开云体育,开云体育官方网站,开云体育APP下载内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉“） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

　　一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但是过多的内脏脂肪却对我们的身体健康带来了极大的危害：

　　代谢疾病：当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心脑血管疾病几率，如心脏病、高血压、脑卒中等。

　　呼吸急促：肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

　　要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查显示快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

　　这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如膳食纤维。膳食纤维，具有很强的吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。少吃碳水化合物，如面包、馒头之类的，过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

　　腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。